في رحاب الصحة: حساب نسبة الدهون في الجسم وأهميتها
تُعتبر الدهون جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي وتؤدي وظائف حيوية في الجسم، فهي مصدر للطاقة وتلعب دورًا في حماية هيكل العظام والأعصاب. تخزن الدهون في الجسم لتوفير الطاقة والحفاظ على درجة الحرارة. في هذا المقال كضيف، سنستكشف أهمية حساب نسبة الدهون في الجسم وكيفية تحديدها بدقة من خلال الطرق المختلفة.
أنواع الدهون: تنقسم الدهون إلى عدة أنواع، مثل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة، وتتواجد في مصادر متنوعة مثل اللحوم ومنتجات الألبان والمكسرات. يلعب فهم هذه الأنواع دورًا حاسمًا في تحديد النظام الغذائي الصحي.
حساب نسبة الدهون في الجسم: تتنوع الطرق المستخدمة في حساب نسبة الدهون في الجسم، حيث يُفضل في بعض الأحيان اللجوء إلى معدات خاصة أو الاستعانة بالخبراء. يمكن أيضًا استخدام حاسبة نسبة الدهون في الجسم ( ابحث في جوجل ثم اختار موقع do-calculate.com ) التي تقدم نتائج فعّالة دون الحاجة إلى معدات خاصة أو زيارات طويلة للأطباء أو أخصائيي التغذية.
طريقة حساب نسبة الدهون تقديريًا: لحساب نسبة الدهون تقديريًا في المنزل، يُفضل اتباع الخطوات التالية:
- قياس وزن الجسم في الصباح الباكر قبل تناول الطعام لتجنب التأثيرات المتغيرة نتيجة تناول الطعام خلال اليوم.
- استخدام شريط ناعم لجمع قياسات محيط الجسم، مثل الخصر والورك والفخذ، بحيث يكون ذلك وفقًا لاحتياجات حساب نسبة الدهون.
- استخدام الحاسبة الإلكترونية المختارة لحساب نسبة الدهون وفقًا للصيغ المحددة للنساء والرجال.
طرق أخرى لحساب نسبة الدهون: تتنوع الطرق في حساب نسبة الدهون الموجودة في الجسم، مثل قياس طية الجلد، وتحليل المعاوقة الكهربائية البيولوجية، والاعتماد على تقنيات مثل Dexa scanning و Hydrostatic weighting.
No tags for this post.